Filozofia zdrowego żywienia – Columna Medica – kuracjusz24.pl
10 powodów, które nie pozwalają nam schudnąć
- Jemy za dużo węglowodanów prostych (w postaci słodyczy) i tłuszczy zwierzęcych
- Nie jadamy śniadań i robimy zbyt długie przerwy miedzy posiłkami
- Spożywamy posiłki zawierające chemię (konserwy, dania błyskawiczne i produkty z długim terminem ważności) oraz zbyt obficie solimy dania.
- Zapominamy o zaletach błonnika
- Sądzimy, że każdy tłuszcz jest niewskazany
- Podjadamy pomiędzy posiłkami
- Sporadycznie podejmujemy aktywność fizyczną
- Zbyt wierzymy produktom light
- Jemy pod wpływem emocji
- Za mało pijemy
7 kroków do smukłej sylwetki
- Wyznaczmy sobie realny cel (np. 1 kg w ciągu tygodnia)
- Nie wybierajmy zbyt rygorystycznych diet. Pamiętajmy o zasadzie: aby schudnąć trzeba jeść! Ważne jednak jest co, kiedy i w jakich ilościach spożywamy. Krótka głodówka oczyszcza organizm, źle prowadzona i zbyt długo osłabia go. Natomiast ostra dieta może powodować napady głodu.
- Przyrządzajmy apetycznie wyglądające i smaczne dania.
- Wspomagajmy przemianę materii. Szybka przemiana materii to warunek powodzenia każdej diety. Na jej poprawę świetnie działa aktywność fizyczna, regularne przyjmowanie posiłków oraz warzywa i owoce.
- Zwolnij tempo- przynajmniej na czas diety. Zmiana sposobu odżywiania to stres dla organizmu
- Dieta lepiej zadziała jeśli zaczniemy się ruszać. Aktywność fizyczna przyśpieszy spalanie kalorii.
- Zamiast się ważyć, mierzmy się. Na dobrze zbilansowanej diecie można szczupleć, nie tracąc wagi- lekko rozrastają się mięśnie, a znika tłuszcz. A o to nam właśnie chodzi.
Dietetyk Lidia Kowalewska
1 479 wizyt(y)